Hábitos saludables para los Diabéticos.

Es básico para sobrellevar de la mejor manera posible la diabetes es tener hábitos saludables. La forma en la que se establecen esas rutinas y se confeccionan esos planes de futuro son igual de importantes que su puesta en marcha.

En general, la diabetes favorece la adquisición de una serie de hábitos saludables que facilitan la vida de las personas, a través por ejemplo del mantenimiento de una alimentación sana, adecuada y la práctica regular de ejercicio. Esto es importante para el control de la enfermedad.

¿Qué hábitos son necesarios para mantener un estilo de vida saludable en la diabetes?

R: Es fundamental que la persona adquiera una serie de hábitos saludables para mantener su calidad de vida a lo largo de los años. Entre ellos, se destaca  los siguientes:
   -La alimentación adecuada 
   -El ejercicio regular 
El control de todas otras aquellas conductas necesarias para realizar un buen seguimiento de la enfermedad y la prevención de sus complicaciones, como por ejemplo: la administración de la insulina, la evaluación de la glucosa en sangre y orina, exactitud horaria, etc. Y por supuesto, la actitud positiva ante la enfermedad. Para alcanzar hábitos saludables, las personas han de tener suficiente activación y energía, unos objetivos claramente marcados y la capacidad y disposición de emplear su energía durante un periodo de tiempo lo suficientemente largo como para poder alcanzar su meta.

La diabetes es una de las pocas enfermedades crónicas que, bien llevada, puede acompañar a una persona hasta el final de sus días sin afectar demasiado a su calidad de vida. Siempre que esté bien controlada, no produce síntomas ni molestias de ningún tipo, siendo éste un motivo ideal no solo para alimentarse bien y mantener un nivel de actividad adecuado sino también para mantener una actitud positiva ante la enfermedad. Este es, sin duda, un gran argumento que nos puede servir para producir comportamientos saludables.

¿Cómo se pueden adquirir y mantener dichos hábitos saludables?

R: El esfuerzo inicial para incorporar un hábito es con frecuencia la parte más importante del esfuerzo que supone mantener esa nueva dirección. Los primeros días necesitaremos una fuerte motivación intrínseca y un elevado grado de persistencia.
 Algunas claves para conseguirlo podrían ser las siguientes:

1. Que las metas sean realistas, no excesivamente complicadas ni demasiado fáciles. Por ejemplo, si la persona se propone salir a correr es importante la sinceridad con uno mismo y que la cantidad y dureza de los entrenamientos sean razonables y progresivos en el tiempo.
2. Que los objetivos que nos marquemos sean medibles, es decir, que uno pueda ir viendo poco a poco sus avances.
3. Favorecer las condiciones favorables para el mantenimiento del hábito. Por ejemplo, en el tema de las comidas, planificar muy bien las compras para que nunca falten aquellos alimentos necesarios.
4. Dedicar tiempo a actividades placenteras para uno mismo, tales como salir con los amigos, novio, leer, escuchar música o ir al cine.